انواع خوراکی برای بچه های کودکستانی

بعضی از کودکان حتی از سن سه سالگی به مهد کودک می روند

بنابراین لازم است برای کودک ناهاری تهیه و در ظرف ناهار او قرار دهید تا کودک همراه خود به مهد یا کودکستان ببرد. بعضی از کودکان نیز چون باید صبح ها زود بیدار شوند و به مهد بروند، فرصتی برای خوردن صبحانه ندارند، بنابراین کودک در مهد گرسنه خواهد بود. در این وضعیت مادر باید غذای کافی و کامل که نیاز کودک را تأمین نماید در ظرف غذای او قرار دهد تا زمانی که به مهد یا کودکستان فرستاده می شود، به عنوان صبحانه یا میان وعده و یا ناهار از آن استفاده نماید.

تهیه ظرف یا کیف ناهار کودک 

اگر می خواهید کودک در مهد یا کودکستان غذایی مناسب بخورد، مواد غذایی زیر را برای او تهیه نموده و در ظرف غذایش قرار دهید.انواع خوراکی برای بچه های کودکستانی را بیشتر بشناسید.

مواد پروتئینی:

مواد پروتئینی برای رشد کودک ضروری است، بنابراین برای ناهار کودک می توان برش هایی از گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، میگو، تخم مرغ آب پز و انواع پنیر قرار دهید

مواد نشاسته ای مرکب:

انواع نان کامل ( که از تمام دانه های گندم تهیه شده باشد) ماکارونی و سیب زمینی پخته در ظرف ناهار کودک قرار دهید.

کلسیم:

برای رشد استخوانها و دندانها کلسیم مورد نیاز است. یک بطری ۲۵۰ میلی لیتری شیر ساده معمولی با مخلوط با موز یا کاکائو یا معادل آن از سایر لبنیات، کلسیم مورد نیاز کودک را تأمین می نماید. ( برای کودکانی که به سن ۵ سالگی رسیده اند شیر کم چربی استفاده کنید). همچنین مغزهای روغنی و انجیر نیز مقداری کلسیم به بدن کودک می رساند.

ویتامین ها و املاح:

میوه های تازه باید جزو مواد غذایی ظرف ناهار کودک باشد. اگر در محل یا در فصلی هستید که میوه تازه وجود ندارد، میوه های خشک (برگه هلو، زردالو، انجیر، کشمش) و از سبزیها خیار، کاهو و گوجه فرنگی استفاده کنید. همچنین لازم است بسته های کوچک آب میوه طبیعی مانند آب پرتقال، سیب، آناناس و … در ظرف کودک قرار دهید ( از خریدن آب میوه های مصنوعی که دارای مواد رنگی و شکر است خودداری کنید).

در ظرف ناهار کودک باید ساندویچی حاوی نان سبوس دار، گوشت مرغ، بوقلمون ماهی، تخم مرغ و یا پنیر و کره بادام زمینی قرار دهید. تکه ای از میوه تازه یا خشک و نیز یک عدد بیسکوئیت در ظرف بگذارید. اگر در ظرف کودک ساندویچی که نان آن شکل حیوانات در آمده باشد، قرار دهید یا روی پوست موز، شکل یک پرنده عروسکی را بکشید، کودک هنگام باز کردن ظرف خوشحال خواهد شد و بهتر خواهد خورد

انواع ساندویچ هایی که می توانید تهیه کنید و در ظرف ناهار کودک قرار دهید

نان، سس مایونز، برش هائی از گوشت مرغ یا بوقلمون و برگه ای از کاهو

نان، سس مایونز، برش هائی از گوشت مرغ یا بوقلمون، پنیر سوئیسی، برش هائی از گوجه فرنگی و خیار

نان، سس خردل، برشی از گوشت پخته شده گوسفند، برش هائی از خیار شور، کاهو و گوجه فرنگی

نان، سس مایونز، گوشت ماهی، برش هائی از کاهو و پیاز ریز شده.

نان، سس مایونز، برش یا تکه ای از گوشت مرغ، تگه هائی از تخم مرغ آب پز، برش هانی از گوجه فرنگی و کاهو و نان، میگو با برش هائی از کاهو و گوجه فرنگی

نان، سس مایونز، تکه هائی از تخم مرغ آب پز و مقداری جعفری

نان و سس مایونز با پنیر نرم با برش هائی از خیار تازه

نان، کره بادام زمینی، کمی عسل، برش هائی از کمپوت

غذای کودک را چگونه برای او اماده کنیم؟

از انواع خوراکی برای بچه های کودکستانی تهیه کنیم و برای فرزندمان دورن ظرفی مناسب بگذاریم.

ساندویچ کودک را باید داخل کاغذ آلومینیومی یا کیسه های پلاستیکی، محکم بپیچید و درون ظرف ناهار طوری قرار دهید که تا موقع ناهار، تازه بماند و آلوده نگردد. اگر برش هائی از خیار یا کاهو در ساندویچ قرار می دهید، قبلا آن را کاملا خشک کنید. هنگامی که هوا گرم است، در ظرف ناهار کودک چند تکه یخ که داخل کیسه پلاستیکی قرار داده شده است، بگذارید و یا از کیسه های سرد کننده استفاده کنید. همچنین می توانید بسته کوچک آب میوه کودک را شب قبل در فریزر بگذارید تا در زمان مصرف، خنک باشد

هنگامی که هوا سرد است، بهتر است غذای گرم مانند سوپ گرم داخل ظرف سربسته بریزید. وآن را در جعبه ناهار کودک قرار دهید، تا هنگام مصرف غذای او گرم باشد و از خوردن آن لذت ببرد.

اگر کودک نسبت به غذایی مانند گوجه فرنگی، توت فرنگی با کره بادام زمینی حساس است، چنین موادی را به او ندهید. و به مسئولین مهد و کودکستان نیز یادآوری کنید که کودک شما از چنین موادی از غذای کودکان دیگر نخورد.

گردآورنده:محمدمهدی افشار